Kako poboljšati koncentraciju potrebnu za učenje?

Evo nekoliko savijeta kako da poboljšaš koncentraciju dok učiš :)
1. Utvrdi koja je tvoja dominantna strana mozga :

Lijeva strana
Ako si...

• naklonjen/a logici
• organizovan/a
• u školi voliš predmete poput matematike i hemije

Desna strana

Ako si...

• brzoplet/a
• intuitivan/intuitivna
• osjetljiv/a
• sklon/a uopštavanju
• u školi voliš predmete poput jezika (stranog ili maternjeg) i likovnog

Osobe kojima je lijeva strana mozga dominantnija lakše uče uz bilješke u potpunoj tišini i sami. Osobe kojima je desna strana mozga dominantnija lakše uče uz tihu muziku u pozadini ili u grupi.

Način uz koji sve osobe lako uče,a danas je dostupan svima jeste istraživački način učenja. Pod ovim se podrazumijeva istraživanje na internetu te posjećivanja foruma, blogova, wikipedia i drugih sajtova i upoređivanja teksta, te dijelove teksta koji se ponavljaju potrbno je zapisati u posebnu svesku iz koje ćeš kasnije učiti, naravno zapiši i neke činjenice iz knjige.

2. U društvu je lakše...

Ovakav način učenbja ti može biti stvarno od koristi. Okruži se prijateljima koje već dobro poznaješ i koji imaju isti cilj kao i ti. Nekada je potrebno da ti prijatelji bolje od tebe znaju gradivo koje namjeravaš da učiš zato pažljivo biraj osobe sa kojima ćeš učiti. Ako (samo) sumnjaš da bi neko mogao biti neozbiljan, ne pozivaj ga u grupu za učenje. Kod grupnog učenja je važno da odmah na početku napravite pravilnik kog ćete se svi pridržavati, kako kasnije ne biste sebe doveli u tu situaciju da ništa ne naučite i sledećeg dana umjesto dobre i dugo očekivane ocjene dobijete neku lošu koja će vam sve pokvariti. Precizno odredite vrijeme kada počinjete da učite (ono bi trbalo trajati 45 min.) i vrijeme za pauze (ono bi trebalo trajati 10 min.) - znači nema ometanja prije ili posle pauza. Važno je da otklonite sve što bi vam moglo odvući pažnju (npr. telefoni, TV, kompijuter....) ukoliko se uči kod tebe bilo bi poželjno da prije nego što tvoji prijatelji dođu isključiš (iz utičnice) TV i kompijuter da se nebi dogodilo da neko kaže: " E, samo malo da ti pokažem nešto na facebook-u..." ili slično. Čačkanje po internetu, face-u i twitter-u tokom učenja (trebalo bi da stoji u vašem pravilniku) je strogo zabranjeno, a kad se učenje završi - samo navalite

3. 5 minuta meditacije

Ako osjećaš da ti je već dosta da nemaš volje za učenje, odvoji 5 minuta za meditaciju i opusti svije moždane vijuge....

• Pronađi mjesto na kom nije ni previše vruće ni previše hladno, gdje je mirno i niko te neće ometati, a to može biti tvoja soba ili ukoliko živiš u kući i imaš dvorište onda vani. Namjesti alarm na telefonu da se oglasi za 5 minuta, ali pazi na melodiju neka bude neka lagana i nježna. Potom sve ostale zvukove na telefonu isključi ili stišaj do kraja.
• Sjedi u položaj u kome ti je najudobnije i usredsredi se na svije disanje i slušaj kako (polako) duboko udišeš i izdišeš.
• Ako ti u glavi krenu dolaziti misli ne prihvataj ih. Stalno u sebi pratiritam svog disanja. usredsredi se samo na svoje disanje i osjećaj smirenosti koji te prožima.
• Nastavi sa ovom meditacijom sve dok se ne odlai alarm i onda se vrati učenju spreman/spremna i sa potpuno novom energijom.

4. Tvoja playlista...

ja sam sastavila svoju playlistu koju i ti možeš iskoristiti, ali možeš napraviti i sam/a svoju (zapamti mora trajati 45 min. ni manje ni više)

Moja playlista:

1. Justin Timberlake: Strawberry, bubblegum i Mirrors
2. BruJno Mars: Locked Out Of Heaven
3. Brigit Menddler: Redy Or Not
4. Ellie Goulding: Explosions
5. Emli Sande: Clown
6. araabMUZIK: I Remember
7. Swedish House Mafia: Don't You Wory Child
8. James Arthut: Imposible
9. One Direction: Little things

Ova playlista traje 45 min. što je optimalno vrijeme za učenje. Posle ovoga napravi pauzu od 10 min.

4. Vizualizuj....

Možda zvuči kao prazna priča, ali i psiholozi tvrde da gledanjem u lijepu i opuštajuću fotografiju pomaže u opuštanju i koncentraciji ne samo prije učenja nego i kad smo pod streom. Ništa te ne košta da probaš uzmi svoju najdražu fotku s mora ili neku na kojoj si sa prijateljima ili...... jednostavno zamisli kako si na plaži i ležiš u udobnoj platnenoj ljuljašci čuješ samo talase koji udaraju o greben, cvrkut ptica....

ČEKAJ STOP!!! Nemoj da zaspiš ovo nije treb.alo da bude uspavanka.

5.I mirisi pomažu

Znaš li da čulo mirisa može biti tvoj pomoćniku dobrom pamćenju? Neki mirisi stvarno pomažu u boljem radu mozga pa tako već nekoliko udisaje određene arome podstiče brže i bolje pmćenje. Eterična ulja su takođe odlično rješenje: probaj sa citrusnim mirisima poput limuna i grejpa za bolju koncevtraciju dok će ti lavanda pomoći da se opustiš. na dan kontrolnog ili ispitivanja možeš da naneseš ulje na zapešća te prije samog testa ili bispitivanja udahneš miris.